jak max

Nie sądzę, żeby to miało jakiś super negatywny wpływ, natomiast gdy jest to robione nałogowo to prowadzi to do braku witalności, energii i słabszej koncentracji, czy też wyglądzie skóry. Wstrzemieźliwość jest dobra, przykładem jest Mike Tyson, który gdy był mistrzem świata nie uprawiał seksu przez 5 lat! Oczywiście to nie miało tak istotnego [...]

[...] sie glownie masa. Poza tym nie cwicze od roku na silce bo nie mam czasu, a moj max kiedys to 130 wiec duzo mi nie spadlo. Teraz tylko w domy czasem cos machne. Chodzilo mi o twoje wymiary jak ktos wspomnial. Ty chyba nic nie jesz. W tym wieku i z takimi wymiarami za koks sie brac i to jeszcze za 3, to mozna ocenic tylko w jeden sposob------> .

masa dla mnie wyglada to na jakies 80 max 85 kg jak ten wzrost. Bierz sie za diete i jedziesz w gore do trzech cyfer.

fbw najlepiej, reszta jak na masę, tylko dietę zmień. Brzuch 3x max, zależy jakie ćwiczenia wielostawowe robisz (np: przysiad czy mc) jeśli robisz dość regularnie to brzuch możesz np z 2x raz lekko a raz mocniej.

[...] odpowiednią osobą, bo przez niego się przetrenowywałem i robiłem ćwiczeń których nie powinienem np wykroki, nie chodziło mi żebyście ustalali mi dokładny plan tylko napisali jako specialiści czy moge ćwiczyć w tym wieku, jakich ćw mam nie robić itp Przeglądałem forum i wiem że moge brać max swój ciężar ciała, a najlepiej robić jakąś lekką [...]

Wiek :18 Waga :82 Wzrost :178 Staż treningowy:2lata Obwód pasa:90 Obwód klaty:100 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna(średnio często), siłownia(3-4x tyg / max 2h), aero(2-3tyg) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:w pełni zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej:otwarty na [...]

Laxis pisał że jak brał 75mcg i zwiększył na 100mvg duża różnica na dawce 100mcg , być może towar był rozkręcony i wtedy się wkręcił , być może 100mcg jest dawką dającą , najlepsze korzyści , ja brałem max 75mcg, tak więc nie mam porównania. :-? Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-01-16 23:19:22

[...] Ale spójrzmy na sprawę realnie. Wakacje tuż, tuż. To nie jest dobry okres na rozpoczynanie redukcji. Co rusz będą kiełbaski, browarki, grille, cuda, wianki. Już widzę jak płatki owsiane wygrywają ze smażonymi żeberkami. Bo trzeba sobie uczciwie powiedzieć - na wakacje torsu grackiego herosa nie będzie. Życie jest jedno wieć trzeba z [...]

totalny rozpindol ten trening... takie robienie wszystkiego byle jak i byle czym i byle by było masz trochę podwieszonych treningów, wybierz sobie i leć przez 2-3 miechy do tego podstawa to jedzenie, jeśli już nie możesz utrzymać całkiem, to choć musisz być na plus z kcal daj na luz z ilością, 3-4 razy w tygodniu max

Długość przerw powinieneś wyczuć sam. Ja robię przerwy zależne od tego co i jak ćwiczę. Przykładowo biceps mogę katować, robiąc max minutową przerwę, natomiast przy martwym robię od 1 do 2 minut przerwy. Jednakże jest to sprawa indywidualna.

Jak maksymalnie podciągam się 7 razy to lepszy będzie trening armstronga czy 3 razy w tygodniu po 5 serii max?

Ale co chcesz cwiczyc tylko podciaganie na drazku? Uloz sobie jakis plan i cwicz regularnie. Drazek jak pisal Piter 3 serie max, jesli to trening calego ciala, a efekty przyjda na pewno a do tego treoche wyglad upiekszysz. :)

Tak niewiele osób:/żałujcie Ja sam dam rade zrobic bez obciazenia poprawnie technicznie 55 razy max Bardzo dobre cwiczenie na sile tricepsów(jedna z moich silniejszych partii,jak nie najscilniejsza partia)

15 kg ;/ umieram ksiazkowo to tygodniowo max mozna z 500g przytyc. 15kg hmm jakby juz to bedziesz mial takie rozstepy ze jak bedziesz zamykal oczy d*pa Ci sie otworzy... przy dobrym treningu diecie regeneracji i systematycznosci upartym dazeniu do celu: stawiam 6kg.

[...] Bardzo skuteczna metoda treningowa ukierunkowana na zwiekszanie masy miesniowej." wniosek taki ze staly ciezar nie sluzy masie... w b prosty sposob mozna sprawdzic z jakim ciezarem maksymalnym dasz rade zrobic serie. wystarczy zaczac od niewielkich obciazen i dokladac az osiagniesz max. pozniej juz tylko prawidlowo cwiczyc z progresja i [...]

Zaczyna mi to zalatywac jakims spamem - tak jak anubis zauważył - Do autora - nie wiem gdzie mieszkasz ale zazwyczaj do pediatry czeka się max 2 dni a jeśli sparawa pilna to jest oddział ratunkowy w szpitalu lub nocna opieka gdzie na pewno ktoś oglądnie

[...] -uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/6 -modlitewnik z hantlami (supinacja) 12/10/8 -uginnie ramion ze sztangielkami w chywcie młotkowym 12/10/8 - to cwiczenie wykonuj tylko jak czujesz ze masz taka potrzebe (ze biceps jeszcze chce byc "atakowany") Środa: BARKI -wyciskanie za głowe 12/10/8/6 -unoszenie ramion w przód ze sztangą [...]

Andrzey... Ja bym jednak powiedział tak. Robimy przerwe kiedy potrzebujemy.Nie ma sensu przerywać treningu jak daje dobre efekty. Można max 10-12 tygodni ćwiczyć jednym planem. Wszystko zależy od intensywności i zmęczenia . Jeżeli czujesz znurzenie to mozesz zrobić regeneracje. pozdro

Jak wracasz na siłke to proponuje trening obwodowy przez max 2 tygodnie, a jeśli chodzi o rower to najlepiej będzie jeśli będziesz jeździł przed treningiem będzie to taka rozgrzewka dzięki której będziesz miał lepsze krażenie w mięśniach

[...] na ml itd tylko na to czy sie na***ales czy nie? roznie na roznych rozne ilosci dzialaja, mila faze mozna miec tak raz w tygodniu nie czesciej, ale nie,zeby sie schlac jak swinia, bo odwnodnisz sie max,zaburzysz regenracje itd choc sam sie nie dokonca stosuje do tych zasad "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym [...]